45+ kuntosaliohjelma
Treenaa 45+ naisen keholle suunnitellulla saliohjelmalla. Tehokas ohjelma kiinteyttää kehoa esi- ja vaihdevuosien aikana.
10 viikon ohjelma · 2–3 treeniä/vko
Lue lisää
Löydä sinulle sopiva treeniohjelma
Haluatko treenata kotona vai kuntosalilla?
Valitse tavoitteeseesi ja elämäntilanteeseesi sopiva valmis treeniohjelma.
- Selkeät treeniohjeet
- Treenaa omaan tahtiin
- Sopii myös aloittelijoille
🏠 Haluan treenata kotona
Mikä treeniohjelma sopii minulle?
45+ kotitreeni
Kun haluat kehittää voimaa, kiinteyttää kehoa ja treenata selkeän ohjelman mukaan.
Polta rasvaa kotikuntosalilla
Treenaa kotona kuin kuntosalilla: polta rasvaa ja muokkaa kehoa kiinteämmäksi.
Nopeat kuminauhatreenit
Treenaa kroppa kuntoon helpoilla ja tehokkailla kuminauhajumpilla!
🏋️ Haluan treenata kuntosalilla
Mikä treeniohjelma sopii minulle?
45+ kuntosaliohjelma
Kun haluat kehittää voimaa, kiinteyttää kehoa ja treenata selkeän ohjelman mukaan.
Vahva nainen: Rasvanpoltto
Polta rasvaa tehokkaasti ja muokkaa kehoa kiinteämmäksi kuntosalilla.
Jo yli 150 000 osallistumista Maikin ohjelmiin
⭐⭐⭐⭐⭐
Laura
Millasella tahdilla teillä on näkynyt tuloksia ulkonäössä? Itsellä takana kolmas viikko A1-treeniä ja katselin ihmetellen peilistä, että mulle on ilmestynyt selkeämpi vyötärö ja selluliitti reisistä on vähentynyt. Voiko oikeesti olla tuloksia näin nopeasti?
⭐⭐⭐⭐⭐
Anne
Kiinnostuin koska treenin liikkeet saavat olon tuntumaan balettitanssijalta. Tämä on ainoa nettivalmennus mitä olen tehnyt enemmän kuin yhden treenin! Kolmas viikko menossa ja odotan seuraavaa treeniä yhtä paljon kun ensimmäistä.
⭐⭐⭐⭐⭐
Heli
Nollakunnosta, kunto nousi kurssin aikana huimasti, ja liikunnan ilo on palannut. En sairastunut kurssin aikana kertaakaan flunssaan, mikä kertoi omalta osaltani mahtavasti suunnitellusta nousujohteisuudesta. Vaikeaa ei ollut mikään, mahtavuus yllätti, luulin että tulen ”kuolemaan” kurssin aikana, mutta näin ei käynyt. Suosittelen 200%:sti muillekin.
50+ kunnossa
Kurssi 50–65-vuotiaille naisille – pudota ylimääräiset kilot, syö terveellisesti ja paranna kuntoa.
5 viikon kurssi · treeni + ruokavalio
Lue lisää
Peppupaja
Muokkaa kuntosalilla pyöreämpi peppu ja kapeampi vyötärö tarkoin valituilla liikkeillä.
10 viikon ohjelma · 2–3 treeniä/vko
Lue lisää
Vahva nainen: Rasvanpoltto
Polta rasvaa tehokkaasti ja muokkaa kehoa kiinteämmäksi kuntosalilla.
8–10 viikon ohjelma · 2–3 treeniä/vko
Lue lisää
45+ kotitreeniohjelma
Kun haluat kehittää voimaa, kiinteyttää kehoa ja treenata selkeän ohjelman mukaan.
10 viikon ohjelma · 2–3 treeniä/vko
Lue lisää
Nopeat kuminauhatreenit
Treenaa kroppa kuntoon helpoilla ja tehokkailla kuminauhajumpilla!
5 viikon ohjelma · 10–15 min treenit
Lue lisää
Polta rasvaa kotikuntosalilla
Treenaa kotona kuin kuntosalilla: polta rasvaa ja muokkaa kehoa kiinteämmäksi.
8–10 viikon ohjelma · 2–3 treeniä/vko
Lue lisää
Vahva kotona 2.0
Vahva kotona 2.0 on suunniteltu kiinteyttämään kehonkoostumusta vahvistamalla lihaksia.
10 viikon ohjelma · 2 treeniä/vko
Lue lisää
Keskikroppa kuntoon
Treenaa vahvat vatsalihakset kotona syvistä vatsalihaksista pinnallisiin sixpack-lihaksiin.
4 viikon ohjelma · 3 treeniä/vko
Lue lisää
Kiinteä core
Tehokas 5 viikon treeniohjelma keskivartalon kiinteyttämiseen ja rasvanpolttoon.
5 viikon ohjelma · 3 treeniä/vko
Lue lisää
Muokkaa kehoa Barrella
4 viikon treeniohjelmaa seuraamalla keho tiivistyy ja muotoutuu linjakkaan kauniiksi.
4 viikon ohjelma · 3 treeniä/vko
Lue lisää
30 päivän pilateskeho
30 päivän pilateskeho herättää syvät lihakset ja palauttaa kehon luonnollisen kannattelun.
30 päivän ohjelma
Lue lisää
Pikapoltto HIIT
Näillä treeneillä poltat rasvaa nopeasti ja kohotat kuntoa koko 6 viikon ajan!
6 viikon ohjelma · 3 treeniä/vko
Lue lisää
Kahvakuulatreenit kotona
Seuraa treenikalenteria ja treenaa niin, että tulokset tuntuvat ja näkyvät kehossa.
15–20 min treenit · tarvitset 2 kahvakuulaa
Lue lisää