Black Friday -superale on käynnissä ja saat valikoidut kurssit ja tuotteet jopa -70% alennuksella
Lihas ei tiedä, treenaatko sitä kotona kehonpainolla vai kuntosalilla lisäpainoilla tai laitteilla. Lihasmassaa ja -voimaa voi kehittää kotonakin, kunhan käytössä on tarpeeksi suuri kuormitus.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Jos tavoitteena on tehdä vaikkapa punnerrusta 10 toistoa tempoon 3 sekuntia alas ja 1 sekunti ylös, niin silloin pitäisi löytää sellainen kulma vartalolle, että toistot jaksaa juuri ja juuri tehdä teknisesti hyvin. Mitä korkeammalla korokkeella kädet ovat, sen kevyempi kuorma.
Siinä missä kuntosalilla haetaan sopivia käsipainoja tai painoja laitteeseen, kotona haetaan sopivaa kulmaa tai liikevariaatiota, jotta kuorma olisi riittävän suuri tuottamaan kehitysärsykkeen keholle.
Tässä videolla näet parista liikkeestä esimerkit, miten sopivaa kuormaa voi hakea.
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen
Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä
Onko pakara-aktivointi sinulle hankalaa? Ei hätää, tästä blogipostauksesta löydät helppoja vinkkejä, joiden avulla pakaran aktivoiminen sujuu jatkossa helpommin! Jos sinulla on vaikeuksia saada kyykkyjä tai