Tehokiinteytys kuukaudessa alkaa pian!

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Teräsmummoksi

Lihaskuntoharjoittelu tunnetusti parantaa elämänlaatua etenkin ikääntyessä. Harvoin tulee kuitenkaan ihan konkreettisesti ajateltua, miltä elämä voi näyttää, jos lihaskunto on vanhana kovin heikko.

– Et pääse tuolilta tai vessanpöntöltä ylös ilman tukea

– Et saa kenkiä jalkaan ilman istuutumista

– Et kykene säilyttämään tasapainoa liukkaalla kelillä
– Jos kaadut, saat helpommin murtumia tai muita vammoja (lihaskuntoharjoittelu vahvistaa myös luita ja sidekudoksia)
– Jopa sängystä nouseminen on työn ja tuskan takana

Viimeistään sairaspedillä on tosi tärkeää, että hyvää lihaskuntoa on jo valmiiksi, sillä lihakset voivat surkastua jopa 20 prosenttia viikossa, jos esimerkiksi joudut vuodelepoon kaatumisen vuoksi.

Jos kehon kunto ei ole sinulle prioriteetti, kenties arvostat toimivaa muistia enemmän. Lihaskuntoharjoittelu, kuten muukin liikunta, myös ennaltaehkäisee muistisairauksia, pitää mielen virkeänä ja parantaa mielenterveyttä.

Ellet ole koskaan harrastanut lihaskuntoharjoittelua, se voi tuntua vieraalta tai jopa pelottavalta ajatukselta. Ammattilaisen ohjauksessa homma on kuitenkin tosi mukavaa, helppoa ja innostavaakin, ja eteneminen tehdään asiakkaan ehdoilla – mitään rääkkiä tai simputusta hommaan ei siis kuulu, vaikka tv-sarjoista voikin saada toisen käsityksen.

Ensimmäisen askeleen voit ottaa halutessasi vieläkin helpommin, ihan vaikka kotona oman arjen lomassa. Tässä kolme liikettä, jotka voit tehdä vaikka heti:

Miniaskel lihaskuntoharjoitteluun

Ilmainen 10 päivän kotitreenihaaste

Onko liikunta jäänyt pitkäksi aikaa ja aloittaminen tuntuu vaikealta?

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan 10 päivän kotitreenihaasteeseen:

Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Proteiinirahka sopii satunnaiseen käyttöön
Ruokavinkit

Proteiinirahka ja -patukka: haittaa vai hyötyä?

Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä

Hienoa!

Jätä sähköpostisi, paina nappia ja lähetän -40 % kupongin sinulle

Liittymällä uutiskirjeemme tilaajaksi, saat ensimmäisen ostoksesi edullisemmin

Uutiskirjeen tilaamalla sallit maikkimarjaniemi.fi:n lähettää sinulle viestejä ja vahvistat lukeneesi ja hyväksyvän tietosuojaselosteen.

40 % ALE (1)

Haluatko 40 % alennuksen ensimmäiseen ostokseesi?

Kiitos!

Tarkista sähköpostisi ja löydät alekoodin sieltä.

Jos viestiä ei jostain syystä löydy, tarkista myös roskapostisi.