Makeanhimo vaivaa: miksi himoitsen sokerisia herkkuja?
”Mulla ei voi olla kotona mitään herkkuja varastossa, sillä syön kuitenkin kaiken heti kerralla. Makeanhimo on niin hillitön.” ”Ei yksi lakupötkö riitä mihinkään, pitää olla vähintään puoli pussillista!” Kuulostaako tutulta? Ei ole kerta eikä kaksi, kun olen kolunnut pakastimesta vierasvarajäätelön tai syönyt 200 gramman irtokarkkipussin kerralla, vaikka suunnittelin pussin riittävän useampaan herkuttelukertaan. Yhden suklaapalan syöminen…
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos
Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos – voivatko molemmat tapahtua yhtä aikaa? Mitä on kehopositiivisuus? ”Miksi kehoitatte ihmisiä treenaamaan ja liikkumaan, vaikka näinä kehopositiivisuuden aikoina jokaisella on oikeus olla sellainen kuin on?” ”Miksi yritätte tehdä rahaa toisten huonolla itsetunnolla?” Saamme välillä etenkin mainoksiimme ylläolevankaltaisia kysymyksiä kursseihimme ja valmennuksiimme liittyen. Voiko laihduttaa tai tahkota lisää lihaksia kroppaan, jos on…
Tavoitteet tuloksiksi – kuinka ystävät vaikuttavat onnistumiseen?
Onko sulle tuttu tilanne se, että olet alkanut viilata elämäntapojasi ja haluaisit kertoa uusien, parempien tapojen ilosanomaa läheisille, mutta jostain syystä heitä ei kiinnosta yhtään? Joku saattaa jopa toppuutella ja käskeä vähän relaamaan sen lenkkeilyn kanssa ja ottamaan suklaata. Miten jatkaa muutosta näinkin lannistavissa sosiaalisissa ympyröissä?
Kun paino ei vain putoa, vaikka teet oikeita asioita
Oletko aloittanut elämäntapamuutoksen jokin aika sitten ja noudattanut uusia, parempia tapoja jo jonkin aikaa, mutta vaakalukemalle ei tapahdu mitään? Tekeekö mieli vetää koko projekti pöntöstä alas, sillä eihän tässä edes laihdu? Ajanhukkaa koko homma! Jatka lukemista, mikäli päätavoitteenasi on pudottaa painoa ja sitä ei ole vielä tai hetkeen tapahtunut.
Malttia tavoitehuumaan
Tavoitteita tarvitaan, sillä kun oma tavoite on tiedossa, tiedetään mikä itselle on tärkeää ja mitä olisi hyvä saada aikaan. Kun tietää tavoitteen tarkkaan, voi luoda suunnitelman ja yksityiskohtaiset askeleet tavoitteeseen. Tavoitetta kohti työskentelystä tulee kuitenkin paljon mukavampaa ja elämästä paljon nautinnollisempaa, jos oppii juhlimaan nykyhetkeä ja pieniä edistysaskelia.
Joka syksy sama homma?
Näyttääkö tutulta? 🏋️♀️ ➡️ 🤧 Kun lähdetään liikkeelle täysillä ja siivotaan ruokavaliota vähän liiankin niukaksi, ei ole mikään ihme, että vastustuskyky joutuu aika koville. Älä heitä hyvää innostusta hukkaan! Maltillinen ja nousujohteinen liikkuminen, sekä riittävä ruokailu on tärkeää. Kun lisäät liikuntaa, täytyy myös lisätä ravitsevaa ruokaa ja huolehtia riittävästä levosta. Jos haluat tänä syksynä tehdä…
Sopivatko tavoitteesi kalenteriisi?
Onko sulla jotain tavoitteita liittyen terveys- ja hyvinvointiasioihin, kuten uneen, liikuntaan, ravintoon ja stressinhallintaan?
Mikä on säästöliekki?
Mikä on säästöliekki-ilmiö ja onko sitä olemassa? Miksi paino ei putoa vaikka kokee syövänsä terveellisesti ja sopivan määrän? Katso videolta, mitä elintapalääkäri Vilho Ahola on säästöliekki-ilmiöstä mieltä. Koko haastattelun voit katsoa ilmaisella Pura säästöliekki -kurssilla. Kurssi kestää kolme viikkoa, ja se on tosiaan ihan täysin ilmainen! Jos olet viime aikoina pudottanut painoa tai suunnittelet painonpudotusta,…
Vertaatko itseäsi menneisyyden sinään?
Oletko joskus esimerkiksi ollut niin sanotusti tikissä tai kykenevä juoksemaan puolimaratonin, mutta nykyään tilanne on toinen ja se harmittaa?