Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos

Kehopositiivisuus ja elämäntapamuutos – voivatko molemmat tapahtua yhtä aikaa? Mitä on kehopositiivisuus?

”Miksi kehoitatte ihmisiä treenaamaan ja liikkumaan, vaikka näinä kehopositiivisuuden aikoina jokaisella on oikeus olla sellainen kuin on?” ”Miksi yritätte tehdä rahaa toisten huonolla itsetunnolla?”

Saamme välillä etenkin mainoksiimme ylläolevankaltaisia kysymyksiä kursseihimme ja valmennuksiimme liittyen. Voiko laihduttaa tai tahkota lisää lihaksia kroppaan, jos on kehopositiivinen? Tarkoittaako kehopositiivisuus ylipainon ihannointia?

Mitä tarkoittaa kehopositiivisuus?

Mitä tarkoittaa kehopositiivisuus käsitteenä? Käsite on melko laaja, mutta ydinajatus on tämä: kaikenlaiset kehot ovat yhtä hyviä ja arvokkaita, ikään, kokoon, sukupuoleen, ihonväriin tai muihin ominaisuuksiin katsomatta. Jokainen keho on hyvä sellaisena kuin se on.

Kehopositiivisuus tavoittelee laihduttamisen sijaan elämänmuutoksia ja itseinhon sijaan itsensä hyväksymistä. Tavoitteena on antaa kaikkien kehojen näkyä. Kehopositiivisuuden aate toivoo mediaan erilaisia kehoja, eikä pelkästään nuoria, vaaleaihoisia ja hoikkia tai sporttisia naisia.

Kehopositiivisuus ei tarkoita ylipainon tai lihavuuden ihannointia tai sen tavoittelua. Kehopositiivisuus ei myöskään kuulu vain tietynlaisille ihmisille, vaan se kuuluu aivan kaikille.

”Lopeta laihdutus, aloita elämä”

Olet ehkä kuullut Vaakakapinasta tai Kehomyytinmurtajista? Toimittaja Jenny Lehtisen perustaman Vaakakapina-kampanjan perustana on kehopositiivisuus, johon kuuluu myös se, että omaa tai toisen ulkonäköä ei kommentoida tai kritisoida.

Lehtisen mukaan Vaakakapinan ydinajatus on, että jokainen on arvokas juuri nyt, juuri sellaisena kuin on, eikä vasta sitten, jos on ensin laihtunut tai lihonut normien mukaiseksi.

Voiko muokata kehoa ja olla silti kehopositiivinen?

Maikin tavoitteena on auttaa naisia tulemaan itsevarmoiksi, vahvoiksi ja terveiksi ja stressaamaan ruokailusta, liikunnasta ja ulkonäöstä vähemmän.

Kursseilla ja valmennuksissa painotamme terveellisiä elämäntapoja kuitenkaan stressaamatta niistä. Kukaan tiimiläisemme ei halua punnita elintarvikevaa´alla ruoka-aineita pakasterasioihin tai tuntea huonoa omaatuntoa, jos joskus syö pitsan. Emme siis toivo, että kukaan asiakkaistammekaan tuntisi näin.

Kannustamme laihduttamisen sijaan muuttamaan elintapoja rauhallisesti yksi kerrallaan, jotta uudet hyvät tavat jäävät pysyvästi käyttöön.

Hyvinvointi ei ole mustavalkoista, vaan terveellisesti syövän ja riittävästi liikkuvan tyypin elämään mahtuu myös herkkuja ja sohvaröllötyspäiviä.

Vaikka osalla kursseistamme keskitytään painonpudotukseen, painonhallintaan ja kehonmuokkaukseen, ideana on tehdä se arvostuksesta käsin, ei itseinhosta. Maikin mukaan tällä tavoin tekemisestä tulee mukavampaa, pitkäjänteisempää ja sisäisesti motivoituneempaa.

Kehopositiivisuus: keskustelu käy kuumana

Kehoposiitivuus-keskustelu käy näin alkuvuodesta kuumana, eikä ihme. Monilla on tarve vuodenvaihteessa luvata itselleen parempaa minää monilla elämän osa-alueilla.

Yhtenä tienä näiden tavoitteiden saavuttamiseen on Maikin valmennusvalikoimassa saatavillaoleva muutosvalmennus, Jenkkakahvoista tiimalasiksi. Ulkonäköpainotteisesta nimestään huolimatta valmennus on paljon muutakin kuin ulkonäköön keskittymistä.

Nimi on toki ulkonäköpainotteinen, mutta se kiinnittää hyvin etenkin ikilaihduttajien huomion, ja silloin voi tarjota sellaista sisältöä, jota he tarvitsevat, jotta voisivat lopettaa jojoilun ja löytää toimivan elämäntapamuutoksen keinot.

Kehopositiivisuus on keskustelun arvoinen asia, kun puhutaan painonhallinnasta.

Jenkakahvoista tiimalasiksi -valmennus lähestyy painonhallintaa hieman toisenlaisesta näkökulmasta. Valmennukseen sisältyy konkreettisten ruoka- ja liikuntaohjeiden lisäksi myös runsaasti mentaalitehtäviä.

Miten olla kehopositiivinen laihduttaja?

Jenkkakahvoista tiimalasiksi -valmennuksen tavoitteena on tehdä pysyvä muutos siten, että opit hyväksymään kehosi matkan varrella. Opetellaan luomaan rentoa asennetta omaan kehoon ja liikkumiseen. Ruoasta on tärkeää nauttia – siis ilman ruoka- tai henkilövaakaa ja kalorien laskemista.

Kun opettelet kuuntelemaan kehosi viestejä, opit samalla syömään terveellisesti ja kiinteyttävästi. Myös herkuttelu kuuluu elämään, eivätkä ruokamorkkikset ja syyllisyys juuri koskaan auta ketään laihtumaan, päinvastoin.

Perimmäinen tarkoitus on oppia rakastamaan ja arvostamaan omaa kehoa ”tässä ja nyt”, ei ”sitten kun”. Vaikka kuinka laihtuisit ja muokkaisit kehoasi, sinä olet silti sinä, arvokas ja hyvä juuri nyt ja juuri tuollaisena. Tarkoitus on siis olla kehopositiivinen ja samalla pyrkiä kohti omaa tavoitetta, ja tavoite on meille kaikille eri.

Haluatko apua ja tukea painonhallintaan tai lihaskunnon kehittämiseen, ja haluat samalla oppia arvostamaan itseäsi tässä ja nyt, eikä vasta sitten kun olet saavuttanut tavoitteesi?

Liikkumalla positiivisempi kehonkuva

Maikin mukaan liikunta on hyvä tapa edistää oman kehonkuvan muuttamista lempeämmäksi. Ei välttämättä siksi, että liikunta muuttaisi ulkonäköä, vaan jo siksikin, että liikunnasta tulee hyvä olo, se lisää energiaa ja parantaa mielialaa ja ehkäisee ahdistuneisuutta.