5 x vältä nämä virheet juoksussa

Juoksu on helppo, halpa ja monille sopiva laji, jossa pääsee kirjaimellisesti tuulettamaan päätä ja tuulettumaan. Keväisten kelien myötä juoksusesonki on kiivaimmillaan ja moni haaveilee juoksuharrastuksen aloittamisesta. Usea satunnainen lenkkeilijä pohtii

0Comments

Miten liikkua 70+ -vuotiaana? + Ilmaiset seniorijumpat

Halusimme tai emme, ikääntyminen tuo monia erilaisia rajoitteita liikkumiseen. UKK-instituutin mukaan lihasmassa on 70-vuotiaalla jo 40 % pienempi kuin nuorena ja painoa kertyy iän myötä aiempaa helpommin. Tapaturmavaara kasvaa, koska

by Marita

Koko kehon treeni kuntosalilla - kuntosaliohjelma naiselle

0Comments

Yksinkertainen koko kehon treeni: 5 liikettä, rasva palaa ja sopii myös aloittelijalle

Onko haussa kiinteyttävä ja vahvistava salitreeni? Jos haluat muokata kehoa, vahvistaa lihaksiasi ja edistää rasvanpolttoa, tee voimaharjoittelua ainakin pari kertaa viikossa.

by Maikki Marjaniemi

0Comments

Mitä tehdä, jos ei tykkää liikunnasta?

Näillä vinkeillä voit motivoida itsesi liikkumaan ja luoda liikunnasta rutiinin, vaikka se ei olisikaan itsessään innostavaa tai motivoivaa.

by Marita

0Comments

Näin saat tuloksia salitreenillä tai kotitreenillä

Lihaskunnon tärkeydestä puhutaan paljon, eikä lihaskuntotreeni ole suinkaan pelkkä urheilulliseen ulkonäköön liittyvä asia. Lihaskuntoharjoittelulla on useita erilaisia hyötyjä omaan terveyteen. Liikunnanohjaaja Sohvin mukaan säännöllinen, itselle sopiva lihaskuntoharjoittelu ylläpitää ja kehittää kehon

by Marita

0Comments

Miksi salitreenien optimointi kannattaa?

Käytkö melko säännöllisesti salilla ja teet siellä vähän mitä milloinkin? Onko salitreeni tuloksellista, säännöllistä ja järjestelmällistä? Onko salilla usein ruuhkaa, joten teet aina jotain niillä välineillä tai laitteilla, joihin

by Marita

27Comments

Hyötyliikunta pelastaa: näin pysyt kunnossa ilman treeniä

Kyllä sitä täytyy treenata kovaa ainakin viisi kertaa viikossa pysyäkseen kunnossa! Onko näin vai voiko ilman varsinaista treeniä pitää yllä terveydelle riittävän hyvää kuntoa?

by Marita

0Comments

Jooga kotona: kuka joogasta hyötyy ja miten?

Mitä jooga oikeastaan on? Onko se kummallista intialaista itsensä venyttelyä ja vieraskielisten mantrojen hokemista? Voiko ihan tavallinen tallaaja harrastaa joogaa? ”Jooga on niin ihanaa, tunnin jälkeen on aivan kuin uudesti syntynyt!” Juoksu-

by Marita

0Comments

Lihaskuntotreeni kotona: 3 x näin saat oikeasti tuloksia

Kuulostaako tutulta: kehon lihasmassa tuntuu vuosi vuodelta häviävän ja tilalle tulee jotain pehmeää, vaikka ylipainoa ei välttämättä olisikaan. Kehonkoostumus muuttuu pehmeämpään suuntaan, vaikka lenkkeily, ryhmäliikunta ja muu aktiivisuus kuuluisi omaan

by Marita

0Comments

Painonpudotus yli 50-vuotiaana? Älä tee näitä virheitä (varsinkaan yli 60-vuotiaana)

Vaihdevuodet aiheuttavat monenlaisia muutoksia aina unenlaadun ja keskittymiskyvyn heikentymisestä hikoilun lisääntymiseen ja mielialan aaltoiluun. Yksi näkyvimmistä muutoksista on painonhallinnan hankaloituminen: etenkin kun vaihdevuodet alkavat olla pikkuhiljaa takanapäin, rasvaa alkaa kertyä

by Marita

« Older Articles