Kesä on täällä! Pitkän ja pimeän talven jälkeen moni janoaa niin paljon ulkoilmaa kuin vain mahdollista.
Sisätiloissa tapahtuva treeni voi tuntua hieman tylsältä ja etenkin kauniina säällä esimerkiksi kuntosalilla illan viettäminen voi tuntua arvokkaan kesäillan tuhlaamiselta.
Kesällä on hauska muuttaa treenirutiineja ja viedä treenit ulos!
Parhaita treenimuotoja kesällä ovat sellaiset treenit, joita voi voi tehdä missä vain ja milloin vain.
Ulkoilmassa treenaaminen tuo uusia ulottuvuuksia hyvinvoinnin edistämiseen, kun ulkoilma virkistää ja miellyttävä maisema rauhoittaa mieltä.
Kesällä ja etenkin lomalla on helpommin mahdollista päästä pois tutuista ympäristöistä ja virkistää vaihtelulla omaa oloa.
Jos haluat kokeilla jotain uutta treenitapaa, joka soveltuu niin sisälle kuin uloskin, tsekkaa nämä kolme mainiota kesätreenivaihtoehtoa:
10 minuutin aamujumpat
Jos sinun on vaikea löytää aikaa ja motivaatiota pitkille treenisessioille, tämä treenipaketti on tehty sinulle!
10 minuutin aamujumpat sopivat nimestään huolimatta jokaiseen päivään ja vuorokauden aikaan. Saat lyhyitä treenejä, jotka onnistuvat ilman välineitä missä vain.
![](https://www.maikkimarjaniemi.fi/wp-content/uploads/2019/10/Maikki-aamujumppa.jpg)
Nämä treenit ovat lempeitä ja sopivat hyvin kaikenkuntoisille. Jumpissa harjoitetaan niin lihaskuntoa, sykkeennostoa kuin liikkuvuuttakin, mutta aina pehmeällä tavalla.
Aamujumpat ovat ihana kesätreeni etenkin vapaapäivän tai lomapäivän aloitukseen.
Nopeat lihaskuntotreenit
Nopeat lihaskuntotreenit -toivekurssi sisältää erilaisia lyhyitä, video-ohjattuja lihaskuntotreenejä.
Treenit kestävät joko 10, 20 tai 30 minuuttia ja suositus on, että treenaat 2–3 kertaa viikossa. Kaikki on mietitty sinulle valmiiksi: laitat vain videon pyörimään ja jumppaat mukana.
Yhdistä lyhyt lihaskuntotreeni esimerkiksi lenkkiin tai uimareissuun ja huolehdit kunnostasi monipuolisesti.
Toki voit tehdä lenkin tai muun liikuntasuorituksen erillisenäkin päivänä, tai voit keskittyä vain näihin jumppiin. Et tarvitse välineitä näihin treeneihin.
Kiinteä core
Viisi viikkoa kestävää Kiinteä core -treeniohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti keskivartaloa, poltat kohdistetusti rasvaa ja vahvistat corea. Asiakkaamme Anne huomasi, että liukukiekot ovat yllättävän tehokkaat:
“En ole näistä jumppatrendeistä ikinä välittänyt mutta nämä liukukiekot kyllä jotenkin yksinkertaisuudessaan nerokas idea.
Maikin kehonhuolto! Ai että liukukiekoilla sai ihan uutta ulottuvuutta liikkuvuuteen. Mulla siis ongelmana jumissa olevat lavat ja muutenkin yläselkä.
Miten maltan antaa noiden kiekkojen odottaa lauantaihin, mikä on mun seuraava treenipäivä? :D”
-Tyytyväinen treenaaja Anne
Kokeile täysin uudenlaista tapaa treenata keskivartaloa liukukiekkojen avulla ilman turhauttavia vatsarutistusten toistoja!
![Kiinteä core Sohvi](https://www.maikkimarjaniemi.fi/wp-content/uploads/2022/01/Core-Sohvi-4-no-bg-copy.png)
Vain kolme treeniä viikossa riittää tuomaan tuloksia, jotka tunnet ja näet kehossasi.
Treeneissä käytetyt liukukiekot kulkevat helposti ja kevyesti mukana vaikka reissussa. Kiekot luistavat parhaiten lattialla, terassilla tai matolla, joten nurmikko ei ole paras alusta näihin treeneihin.
Löydä oma lajisi 60 % alennuksella – ilmoittaudu mukaan VIP-ryhmään!
![](https://www.maikkimarjaniemi.fi/wp-content/uploads/2024/05/vip60.png)
Superalen VIP-ryhmässä pääset shoppailemaan ennen muita ja vieläkin huikeammalla 60 % alennuksella!
Liity siis mukaan VIP-ryhmään ja saat suuremman alennuksen kuin muut! Ryhmään liittyminen on maksutonta eikä sido sinua mihinkään.
>> Klikkaa tästä ja liity mukaan VIP-ryhmään