Kuinka selvitä hengissä treeneistä hellesäällä
Lämmölle ei näy loppua ja treenatakin tekisi mieli! Mitä helleajan liikunnassa tulisi huomioida?
Marita
Näin pudotat painoa ilman liikuntaa
Ajatteletko, että painonpudotus on hankalaa, koska se vaatii tiukkaa ruokavaliota ja ankaraa treeniä monta kertaa viikossa? Olet onnellisesti väärässä!
Liikunta vaikuttaa painonpudotukseen vain noin 20 % ja huomattavasti tärkeämpi rooli onkin
Marita
Rasvanpolttotreeni: 6 x näin poltat rasvaa salilla
Rasvanpolttotreeni salilla #1: Astu pois juoksumatolta ja tartu painoihin
Millainen on hyvä rasvanpolttotreeni?
Käsitys aerobisen treenin ylivoimaisuudesta rasvanpolttotreeninä elää yhä vahvana, vaikka vastusharjoittelu oikein tehtynä voi tuoda vaikuttavampia tuloksia. Aerobisen treenin
Maikki Marjaniemi
Tehokas koko kropan kuminauhajumppa
Löytyykö kotoa vastuskuminauha, mutta et oikein tiedä, mitä sillä voisi tehdä? Kokeile helppoa kuuden liikkeen tehotreeniä!
Vastuskuminauha on mainio hankinta kotitreenaajalle, sillä sen avulla pystyy tekemään monipuolisesti erilaisia treenejä vaikka omassa
Marita
Painopeitto avuksi parempaan uneen
Tämä postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Nordic Flow'n kanssa.
Oletko koskaan kuullut painopeitosta? Unella on valtavan suuri merkitys hyvinvoinnille, ja myös elämäntapamuutosta tehtäessä uni kannattaa laittaa ensimmäisenä kuntoon. Jos uni on
Marita
D-vitamiini, omega-3-valmiste, magnesium ja maitohappobakteeri – miksi ja kenelle?
D-vitamiini, omega-3-rasvahapot, magnesium ja maitohappobakteerit… Oletko hukassa ravintolisäviidakossa? Jotain vitamiineja ja ravintolisiä pitäisi ilmeisesti syödä, mutta mitä ja kuinka paljon? Ovatko kaikki pillerit samaa tavaraa eri paketeissa?
Vitamiineja ja ravintolisiä on
Sanni Massinen
Näin juokset ensimmäisen kilometrisi
Haaveiletko juoksuharrastuksen aloittamisesta, mutta ensimmäisen kilometrin juokseminen tuntuu aivan utopistiselta ajatukselta?
Miten ensimmäinen kilometri juostaan, ehkäpä jopa kevyesti? Kysytäänpä juoksuvalmentaja Tiia Törröltä.
Maltillisesti kohti kilometrin juoksutavoitetta
Ensimmäisenä kannattaa ajatella aikajänne, jonka sisällä
Maikki Marjaniemi
4 x näin löydät treenimotivaation kotona (myös poikkeusolosuhteissa)
Kuulutko siihen porukkaan, joka nauttii ryhmäliikunnasta, jooga- tai tanssitunneista, tai muusta ohjatusta liikunnasta? Tykkäätkö mennä salille tekemään treenin, mutta kun salille ei pääse, treenaaminen kotona tuntuu hieman nihkeältä ajatukselta?
Kotona ei
Marita
5 x vältä nämä virheet juoksussa
Juoksu on helppo, halpa ja monille sopiva laji, jossa pääsee kirjaimellisesti tuulettamaan päätä ja tuulettumaan. Keväisten kelien myötä juoksusesonki on kiivaimmillaan ja moni haaveilee juoksuharrastuksen aloittamisesta. Usea satunnainen lenkkeilijä pohtii
Marita
Miten liikkua 70+ -vuotiaana? + Ilmaiset seniorijumpat
Halusimme tai emme, ikääntyminen tuo monia erilaisia rajoitteita liikkumiseen. UKK-instituutin mukaan lihasmassa on 70-vuotiaalla jo 40 % pienempi kuin nuorena ja painoa kertyy iän myötä aiempaa helpommin. Tapaturmavaara kasvaa, koska
Marita