Näin syväkyykky onnistuu ja maksimoit kyykyn hyödyt

Syväkyykky! Onnistuuko sinulta? Jos ei, niin ei hätää, tämän kirjoituksen luettuasi tiedät kuinka onnistut siinä ja maksimoit kyykkäilyn hyödyt.

by Liikunnanohjaaja Sohvi

0Comments

Kurpitsa on monipuolinen ja monikäyttöinen: ota kurpitsaresepti talteen

Kurpitsa on sesongissa syyskuussa ja kurpitsakausi kestää koko syksyn. Etenkin myskikurpitsaa on saatavilla varastokasviksena jopa maaliskuulle saakka. Kysynnän lisääntyminen on johtanut siihen, että kurpitsoita on tarjolla pidemmän aikaa ja yhä

by Sanni Massinen

Pepputreeni pakaroille ja vatsalihaksille

0Comments

6 liikkeen tehokas pepputreeni vatsalle ja pepulle

Ah, ihana pepputreeni! Vatsan ja pakaroiden lihasten treenaus parantaa hyvinvointia – nuo alueet kun ovat yhteydessä ryhdin ylläpitämiseen ja tukevat toimintaa arjessa esimerkiksi tuolilta tai portaita nousemisessa sekä tavaroiden kantamisessa.

by Maikki Marjaniemi

0Comments

Vastustuskyvyn parantaminen liikunnan avulla: miten se oikein toimii?

Vastustuskyvyn parantaminen on etenkin syksyisin enemmän kuin ajankohtaista. Flunssat jylläävät niin kotona kuin työpaikoillakin, eikä hyvää treeniputkea haluaisi millään katkaista pahimmillaan usean viikon tauolla. Ravitsemusasiantuntijamme Sanni jakoi aikaisemmin parhaat vinkit, miten

by Marita

0Comments

Terveellinen pannukakku: Päärynä sopii joka päivän herkuksi

Maistuisiko terveellinen pannukakku vaikkapa iltapalaksi tai leffaillan herkuksi? Moni yllättyy siitä, miten hyvä kuidun lähde päärynä on. Yhdestä keskikokoisesta päärynästä saa noin 8 g kuitua, joka täyttää jo kolmasosan suositellusta ravintokuidun

by Sanni Massinen

0Comments

Tavoitteena litteämpi vatsa? Näillä keinoilla saat tuloksia päivissä, viikoissa ja kuukausissa

Litteä vatsa on monen toive. Vatsan pullotus tuntuu tukalalta ja epämiellyttävältä. Helpotusta voidaan hakea sekä pikaratkaisuista että pitkän aikavälin muutoksista. Tuloksia päivissä: ehkäise turvotusta Yksi syy vatsan pullotukseen on turvotus. Jos haluat

by Maikki Marjaniemi

Maikki Marjaniemi Nordic Glow maitohappobakteeri

0Comments

Maitohappobakteerit: miksi ja kenelle?

Ovatko maitohappobakteerit tuttuja vain etelänlomilta, jolloin tulee syötyä apteekista ensimmäisenä käteen osunut pakkaus? Mitä maitohappobakteerit ovat ja kannattaako niitä käyttää muulloinkin kuin ulkomaanmatkoilla? Entä mitä eroa erilaisilla maitohappobakteerivalmisteilla on, ajaako

by Marita

2Comments

Aamujumppa: Miksi se kannattaa?

Missä kunnossa kehosi ja mielesi lähtee aamulla ovesta ulos kohti päivän toimintoja? Se miten aloitat päiväsi, vaikuttaa koko loppupäiväsi kulkuun. Monelle aamut saattavat varmasti olla kiireisiä, eikä aikaa tunnu riittävän kuin

by Liikunnanohjaaja Sohvi

0Comments

Tehotreeni lenkin lomassa – Neljän liikkeen penkkitreeni

Raikkaat kelit houkuttelevat lähtemään ulos lenkkeilemään. Lihaskuntotreeniä ei kuitenkaan tarvitse unohtaa kokonaan, vaikka lenkkeily houkuttelisi enemmän kuin kuntosali. Esimerkiksi puistonpenkillä voi tehdä yllättävän tehokkaan treenin kehonpainoa hyödyntäen. https://youtu.be/J2G7LZve1ps Katso videolta liikkeet treeniin. Voit

by Maikki Marjaniemi

0Comments

Mitä evääksi? – Järkevä syöminen reissun päällä

Ajatko työksesi? Kuuluuko työhösi paljon matkustamista tai muutoin liikkumista paikasta toiseen? Koetko eväiden tekemisen hankalaksi tai yksipuoliseksi ja huoltoasemien ja kauppojen tarjonnasta tulee tehtyä ravitsemuksen kannalta enemmän huonoja kuin hyviä

by Sanni Massinen

« Older Articles Newer Articles »