Malttia tavoitehuumaan

Tavoitteita tarvitaan, sillä kun oma tavoite on tiedossa, tiedetään mikä itselle on tärkeää ja mitä olisi hyvä saada aikaan. Kun tietää tavoitteen tarkkaan, voi luoda suunnitelman ja yksityiskohtaiset askeleet tavoitteeseen. Tavoitetta kohti työskentelystä tulee kuitenkin paljon mukavampaa ja elämästä paljon nautinnollisempaa, jos oppii juhlimaan nykyhetkeä ja pieniä edistysaskelia.

Jatka lukemista →

FODMAP-ruokavalio testissä – auttaako vatsan turvotukseen ja kipuiluun?

Onnistun usein saamaan vatsani todella turvonneeksi ja jopa kipeäksi, vaikka minulla ei suolistosairautta olekaan. Laitoin itseni siis ihmiskokeeseen, jonka tavoitteena oli ottaa selvää, auttaako FODMAP-ruokavalio epämukavaan pallomahaan.

Jatka lukemista →

Joka syksy sama homma?

Näyttääkö tutulta? 🏋️‍♀️ ➡️ 🤧 Kun lähdetään liikkeelle täysillä ja siivotaan ruokavaliota vähän liiankin niukaksi, ei ole mikään ihme, että vastustuskyky joutuu aika koville. Älä heitä hyvää innostusta hukkaan! Maltillinen ja nousujohteinen liikkuminen, sekä riittävä ruokailu on tärkeää. Kun lisäät liikuntaa, täytyy myös lisätä ravitsevaa ruokaa ja huolehtia riittävästä levosta. Jos haluat tänä syksynä tehdä…

Jatka lukemista →

Sopivatko tavoitteesi kalenteriisi?

Onko sulla jotain tavoitteita liittyen terveys- ja hyvinvointiasioihin, kuten uneen, liikuntaan, ravintoon ja stressinhallintaan?

Jatka lukemista →

Vaivaako hiirikyynärpää? Lue osteopaatin vinkit!

Hiirikyynärpää eli tenniskyynärpää - kipu ja hoito

Tuntuuko, että hiirikyynärpää, eli tutummin myös tenniskyynärpää oireilee? Käytätkö paljon aikaa tietokoneen äärellä ja hiirikäsi oireilee? Kipuilun helpottamiseksi lepo ei ehkä ole paras ratkaisu. Katso videolta osteopaatti Kari Suomalaisen, Osteon.fi, kaksi vinkkiä joilla voit ehkäistä ja helpottaa hiirikyynärpään kipua ja tee mukana. Kyynärpään kipu ojentaessa – Mikä on hiirikyynärpää? Hiirikyynärpää, joka tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpää,…

Jatka lukemista →

Milloin teit viimeksi jotain kivaa?

Lomat on lomailtu ja nyt jaksaa painaa joululomaan asti ilman sen kummempia taukoja! Kannattaako se kuitenkaan?

Jatka lukemista →

Eikö liikkuvuus riitä syväkyykkyyn?

Eikö liikkuvuus riitä syväkyykkyyn? Sen pitäisi olla meille kaikille luontainen asento, jos ei ole kummempia vammoja.
Jos syväkyykkääminen ei suju, katso videolta vinkit kuinka voit parantaa liikkuvuuttasi.

Jatka lukemista →

Miten aloittaa vaellusharrastus?

Miten siellä metsässä pärjää ja onko pakko investoida hyvän henkilöauton verran varusteisiin?

Jatka lukemista →

Puretko hampaita yhteen, narskutteletko?

Puretko hampaita yhteen, narskutteletko? Hammaskiskot ovat hyvä apu, mutta tavasta voi myös opetella pois.

Jatka lukemista →

3 teholiikettä vatsalle

Tällä vatsatreenillä saat taatusti tuloksia! Välineiksi tarvitset painavan huonekalun tai tukevan pylvään josta ottaa tukea, kylpypyyhkeen, unimaskin ja kirjan. Katso videolta millaisen treenin näillä välineissä saa tehtyä: Treenissä on 3 liikettä: 1. Varpaiden kosketus lattiaan selinmakuulla Ota käsillä tukea sohvan alta tai senkin jaloista, nosta polvet koukussa vatsan päälle ja paina alaselkä kokonaan lattiaan kiinni…

Jatka lukemista →