30 päivän treenihaasteen hinta nousee pian!
Butt wink eli itse suomentamani termi peppukippi on se ilmiö, kun lantio kippaa kyykyn alavaiheessa ja häntäluu kääntyy alaspäin. Tällöin alaselkään tulee pieni pyöristyminen.
Step-up on tärkeä yhden jalan liike, joka treenaa polven loppuojennusta.
45 asteen selänojennus on loistava liike vahvistamaan pakaroita, alaselkää ja takareisiä.
Jos haluat vahvan ja muodokkaan takavartalon, lannesaranan tulisi olla yksi tärkeimmistä liikemalleista lihaskuntoharjoittelussasi.
Kyykyt eivät ole pahaksi polville, JOS teet ne oikein.
Roikkuminen on erittäin hyvä tapa kaikenikäisille. Se kehittää puristusvoimaa ja venyttää ihanasti yläkroppaa.
Jos haluat dippailla tuloksia, tee dippi täydellä liikeradalla. Silloin hauis ja kyynärvarsi koskettavat toisiaan.
Tutkimusten mukaan oikealla tekniikalla suoritettu kyykky vahvistaa alavartaloa ja suojaa loukkaantumisilta.
