Elämäntapamuutos
Itsemyötätuntoisesti kohti elämäntapamuutosta
Hyvinvoinnin kymppiplus ei ole kovin monelle ihmiselle realistinen, sillä vain harva pystyy keskittymään elämässään pelkästään oman napansa hyvinvointiin.
Hyvinvoinnin kymppiplus ei ole kovin monelle ihmiselle realistinen, sillä vain harva pystyy keskittymään elämässään pelkästään oman napansa hyvinvointiin.
Palautumisesta puhutaan paljon, mutta mitä palautuminen oikeastaan on? Pitääkö välttää kaikkea stressiä, tai vaikeuttaako kova treeni palautumista? Maikin mukaan palautumisella tarkoitetaan kuormituksen ja rauhoittumisen tasapainottelua.
Kuulostaako tutulta: kehon lihasmassa tuntuu vuosi vuodelta häviävän ja tilalle tulee jotain pehmeää, vaikka ylipainoa ei välttämättä olisikaan. Kehonkoostumus muuttuu pehmeämpään suuntaan, vaikka lenkkeily, ryhmäliikunta
Vaihdevuosien aikana, sekä niiden jälkeenkin naisen mielessä pyörii erilaisia kysymyksiä ja kehossa saattaa tuntua kummallisia tuntemuksia. Lihasmassa alkaa vähentyä, jotkut saattavat kamppailla aineenvaihdunnan kanssa ja
Keho kiittää parempana kylläisyytenä, toimivana vatsana ja keveämpänä olona. Tuleeko sinun syötyä helposti jopa 800 grammaa kasviksia päivässä? Kaikille tuttu suositus on, että kasviksia pitäisi
Kiinteämmän kropan tavoittelussa pääpilareita ovat oikeanlainen ravitsemus, liikunta sekä riittävä lepo. Käsivarsiin tehoaa neljän liikkeen kahvakuulatreeni. Kiinteytyminen! Jo kyseisen sanan näkeminen herättää mielenkiinnon ja ajatuksia
Onko kuminauhajumppa jo sinulle tuttua? Vastuskuminauha on monipuolinen väline, ja kuminauhajumppa sopii loistavasti myös jalkatreeniin. Vastuskuminauha on mainio hankinta kotitreenaajalle, sillä sen avulla onnistuu monenlainen
Onko kahvakuulatreeni jo sinulle tuttua? Liikunnanohjaaja Sohvin mukaan kahvakuula on todella näppärä treeniväline kotitreenaajalle, sillä sen avulla saa tehtyä sekä tehokkaan lihaskuntotreenin että myös toiminnallista
Miksi HIIT-treenit, eli korkeatasoinen intervallitreeni (high intensity interval training) kannattaa? Tässä blogissa saat lukea HIIT-treenien hyödyistä. Lisäksi voit treenata liikunnanohjaaja Sohvin tahtiin: tee tehokas 15
Niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin, voit valmistaa päivän ateriat neljälle hengelle 16 eurolla. Ja vielä terveellisesti! Seuraavilla vinkeillä teet helppoa, herkullista ja huokean hintaista terveellistä