Neulojan jumppa

Yhdessä asennossa neulominen tuntikausia kerrallaan ei tee keholle hirmuisen hyvää, vaikka pään sisällä kaikuisikin riemun kiljahdukset uusien väriraitojen myötä (ainakin mulla). Ennen kuin käsityön huuma vetää kroppasi ihan jumiin, ota tämä taukojumppa käyttöön. Lihakset kaipaavat kipeästi happea, mitä voit tarjoilla niille liikkumalla ja käyttämällä niveliä ääriasennoissa. Tässä neulojan minijumpassa aktivoidaan selän, niskan ja hartioiden lihaksia…

Jatka lukemista →

Jooga kotona: kuka joogasta hyötyy ja miten?

Jooga kotona

Mitä jooga oikeastaan on? Onko se kummallista intialaista itsensä venyttelyä ja vieraskielisten mantrojen hokemista? Voiko ihan tavallinen tallaaja harrastaa joogaa? ”Jooga on niin ihanaa, tunnin jälkeen on aivan kuin uudesti syntynyt!” Juoksu- ja joogaohjaaja Tiia Törrön mukaan jooga on tapa hoivata itseään ja mainio keino huoltaa kehoa. Joogakeskus Himalajan mukaan se on menetelmä, jonka avulla…

Jatka lukemista →

Venyttely – miksi, miten, milloin?

Mitkä ovat venyttelyn hyödyt? Kannattaako päivittäinen venyttely? Mistä saada toimivat venyttelyohjeet?

Jatka lukemista →

Tehosta treeniä – Pakaralihakset töihin yhdellä muutoksella

Pakaran aktivointi kenkävalinnoilla

Tässä yksi parhaista luonnollisista tavoista saada pakaralihakset töihin sekä säilyttää alaraajojen liikkuvuus ja lonkankoukistajien venyvyys.

Jatka lukemista →

Vaivaako hiirikyynärpää? Lue osteopaatin vinkit!

Hiirikyynärpää eli tenniskyynärpää - kipu ja hoito

Tuntuuko, että hiirikyynärpää, eli tutummin myös tenniskyynärpää oireilee? Käytätkö paljon aikaa tietokoneen äärellä ja hiirikäsi oireilee? Kipuilun helpottamiseksi lepo ei ehkä ole paras ratkaisu. Katso videolta osteopaatti Kari Suomalaisen, Osteon.fi, kaksi vinkkiä joilla voit ehkäistä ja helpottaa hiirikyynärpään kipua ja tee mukana. Kyynärpään kipu ojentaessa – Mikä on hiirikyynärpää? Hiirikyynärpää, joka tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpää,…

Jatka lukemista →

Onko olemassa yhtä oikeaa ryhtiä?

Uskotko, että on olemassa jokin ideaali ryhti tai asento, johon tulisi pyrkiä keinolla millä hyvänsä? No, ehkäpä asia ei ole niin yksiselitteinen.

Jatka lukemista →

Tee tämä liike, kun niska tuntuu kipeältä

Tämä liike sopii hyvin tehtäväksi esimerkiksi aamulla tai työpäivän jälkeen.

Jatka lukemista →

Kehonhuoltoliike jäykälle selälle

Tämä kehonhuoltoliike kohentaa selän liikkuvuutta sekä rintarangan että lannerangan alueella.

Jatka lukemista →

Osteopaatin liikevinkki hiiri- ja päätetyöntekijälle

Teetkö sääkin hiiri- tai päätetyötä? Jos juu, niin katsopa videolta osteopaatin kehonhuoltovinkki käsille.

Jatka lukemista →

Näin rentoutat selän optimaalisesti

Onko selkä kipeä? Ota tästä käyttöön osteopaatin liikevinkki.

Jatka lukemista →

Page 1 of 2